世界杯官网 当天立春，万物复苏！养生作念好这三件事，春运回家留神别轻松

当天（2月4日）立春，万物复苏，阳气始生。跟着这一节令到来，2026年《上海健康播报》厚爱迎来第一期，领导市民作念好养生与防疫。

立春，是天然的苏醒，亦然东谈主们健康生涯的起初。立春后有三大养生诀窍：通经络、护三关和吃春鲜。

民众冷落，起床后用手指或木梳从前额梳到颈后几十下，通顺经络，这不仅能匡助黎明的头脑泄露，还能促进经络流畅，增强膂力。

后颈、肚脐和脚踝是春季养生的三大“关隘”，立春时节天气尚寒，冷落用浮薄领巾护住脖部、贴身背心御寒肚脐，并一稔包裹脚踝的袜子，幸免着凉。

立春别忘“咬春”，春韭、芽菜、春笋、菠菜等“春鲜”不仅有助于阳气的生发，还能为体格提供丰富的养分。天然这些食品故意健康，但也要适量食用，以免激励上火。

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另外，跟着春运的开启，东谈主员流动增加，传染病传播的风险也随之高涨，世界杯官网要作念好留神。

春运出行，要眷注天气变化，凭据温度变化实时增减衣物，让体格保持柔顺，幸免伤风。

在车站、车厢、机舱等密闭空间内，要设施指挥口罩，并尽量与旁东谈主保持酬酢距离，幸免密切战役。同期，保持宽绰的饮食民俗，勤洗手，减少病毒传播。

另外，作念好健康监测，密切眷注我方和同业东谈主员的健康情景，幸免带病出行；要是出现发烧、咳嗽等症状，要实时就医并禀报医师近期的旅行史。

返乡省亲时，家中若有老东谈主、儿童或慢性病患者等要点东谈主群，应尽量减少密集约会，幸免病毒传播。如有发烧、咳嗽等症状，应实时就医，并自我禁闭，减少战役。

把抓春日的好时光，从立春起程，调度生涯形式，增强体格免疫力，与健康同业。