2026世界杯 立春·养生｜警惕春之“伪装者”！中医六字诀+忠良汤茶助你稳过乍暖还寒时

转倏得，咱们又迎来了二十四骨气的首个骨气：立春。立，是开动之意，春，代表着和气、滋长。立春意味着新的一个循环业已开启，万物肇始、一切新生。

然则立春到了，春天就真实来了吗？

上海中医药大学附属岳阳中西医勾通病院老年病科姜恺副主任医生提到，从景观角度来说，立春并不就是入春。据统计，尽管立春时刻气温开动回升，但我国大部分地区仍处于应许的冬季，而这种“乍暖还寒”的景观特色，恰是心脑血管疾病高发的伏击诱因。

海螺AI 图（下同）

养生妙招一：让形体处在不温不火刚刚好的景象

贴身穿柔嫩透气的纯棉衣物，吸汗又欣忭；中间加一件御寒的持绒能够羊毛衫，能留下热量，离隔外面的凉气；外面套一件能挡风、有一定厚度的外衣，一早一晚能够刮风的期间就能派上用场。

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立春时节光穿得暖还不够，由于立春日夜及室表里温差权贵，会导致呼吸谈黏膜下的血管日常削弱与舒张，影响其血液供应和正常的樊篱功能，使得局部的免疫防御才气下落，因此还需极端眷注呼吸系统的防护，以免被冬春季常见的流感、过敏等呼吸谈疾病侵袭。

养生妙招二：食住行牢记“六字诀”

起居环境上要珍贵“避”与“通”。在多风或气温转动大的天气当令带领口罩，既能减少冷空气对呼吸谈的告成刺激，也能灵验过滤部分病原体和过敏原；也要牢记保持室内空气畅达，但需提神的是在大风或空气质料欠安时，实时关闭门窗。

体育当作要适合“时”与“缓”。幸免在夜深等气温过低时段进行户外西宾，可采选在白日气温回升、风和日丽时进行漫衍、慢跑等当作，2026世界杯官方网站运动强度以浑身和气至微汗为宜，幸免大汗淋漓反而耗伤阳气、招致风寒。

饮食起居强调“和”与“藏”。饮食宜平衡而富足养分，多食簇新蔬菜，适量饮水，保持呼吸谈黏膜湿润；保证律例富裕的睡觉，幸免熬夜暗耗，这是保管“卫气”富裕、普及免疫力的根柢。

养生妙招三：药食同源可品“一汤一茶”

立春到了，很相宜试吃“防风葱白鸡汤”，取鸡肉半只温中益气，奠定补养之基；配防风10克以祛风固表，佐带须葱白5段、生姜数片，取其辛温之性以发散寒邪、邃晓阳气；再加红枣数枚甘缓长入。此汤温而不燥，既有鸡肉红枣之补益，又得防风葱姜之宣通，精巧地将“食辛以助春阳”的理念融于日常饮食中，能祥和赞助浩气。

从立春开动，市民要尤其嗜好对肝的看重。这时，喝一杯芳醇的“玫瑰柴胡解郁茶”就显得尤其合适。取玫瑰花3克、柴胡3克、陈皮2克、红枣（去核）2枚，将统共材料放入茶壶或保温杯中，冲入约300毫升滚热热水，加盖焖泡15—20分钟后，即可饮用，可反复冲泡至味淡。此茶以柴胡疏肝解郁为君，玫瑰理气活血为臣，佐以陈皮健脾理气，红枣甘缓长入。全方旨在祥和地剖析郁结的肝气，缓解立春常见的厚谊低垂、心焦或胸闷等症状。